In questo articolo vi proponiamo 3 ricette di smoothies detox, ricchi di vitamine e antiossidanti, da bere la mattina al risveglio o in qualsiasi momento della giornata.
Ogni tanto il proprio corpo ha bisogno di una pausa disintossicante e un modo per prendersene cura è con ricette detox leggere e gustose, come frullati e smoothies.
Saranno ottimi alleati per la vostra forma fisica, vi forniranno energia e contribuiranno ad una salute radiosa!
Smoothies detox, 3 ricette:
Smoothie al Dragon Fruit
Il Dragon Fruit, o Pitaya, è un frutto esotico davvero particolare. Ricco di fibre, un’alta concentrazione di vit. C ed E, contribuisce all’obiettivo di perdere peso, aiuta a combattere la stanchezza e stimola il sistema immunitario.
Ingredienti
- 1 Dragon Fruit;
- 125 g di yogurt greco;
- 1 banana congelata;
- 1 cucchiaino di miele (o di sciroppo d’acero);
- Foglie di menta.
Preparazione
Togliete la buccia al Dragon Fruit e tagliatelo a cubetti, tagliate anche la banana quindi mescolate tutto con lo yogurt e poi con il miele (o lo sciroppo). Frullate e, una volta raggiunta la consistenza liscia, versate per poi guarnire con foglie di menta.
Smoothie verde
L’ingrediente principale, che dona anche il colore alla bevanda, è costituito dagli spinaci. Ricco di antiossidanti è altrettanto povero di calorie, supporta la salute delle ossa, protegge l’intestino e aiuta la rigenerazione dei globuli rossi.
Le vitamine A, B, C ed E fornite dagli altri ingredienti contribuiscono alla salute in generale e al rafforzamento del sistema immunitario.
Ingredienti
- 4 manciate abbondanti di spinaci novelli;
- 2 carote grandi;
- 1/2 avocado;
- 1 arancia;
- 1 banana;
- 1 cucchiaino di zenzero fresco;
- 1 bicchiere di latte di mandorla.
Preparazione
Tagliate a pezzetti la banana, l’avocado e le carote, sbucciate l’arancia e privatela dei semi. Inserite tutto nel frullatore e aggiungete gli spinaci, il latte di mandorla e lo zenzero. Frullate fino ad ottenere una consistenza liscia e gustate!
Smoothie alla banana aromatizzato alla vaniglia
Anche questo smoothie è un ottimo antiossidante ricco di vitamina C. Aiuta a placare l’appetito e a contrastare la depressione.
Ingredienti
- 1 banana matura, tagliata a pezzi;
- 1/2 bicchiere d’acqua;
- 1/2 tazza di latte o latte di mandorla;
- 1 goccia di puro estratto di vaniglia;
- 1 cucchiaio di miele (o di sciroppo d’acero).
Preparazione
Trasferite tutti gli ingredienti nel frullatore e azionate fino ad ottenere un composto liscio. Riversate quindi lo smoothie nel bicchiere e gustate!
Questo smoothie andrebbe consumato subito dopo averlo preparato ma se volete conservarlo per un momento successivo, mettete in frigo e ricordate di mescolarlo nuovamente prima di berlo.
Img da risorse gratuite – Testo by IlPumoGiallo©
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